無料!横浜赤レンガでお気軽外チェアヨガ!

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無料外ヨガイベント情報です!

〜オモテで遊ぼう〜Holiday

趣味の雑誌、趣味の本を発行し、新しいライフスタイルを提案する『エイ出版社』がプロデュースする「Holiday 2014」。
大人の“休日”、家族との“休日”、恋人との“休日”を彩る出展ブースの数々・・・
「外遊び」を軸にアウトドア、キャンピングカー、自転車、ランニング、ゴルフ、マリンスポーツのブース、外ヨガなど遊び満載!
スタンドアップパドルボードまで体験出来てしまうという(すごい)
トランポリンやアスレチックのアクティビティでは子供も大人も楽しめます!

私は6月1日のステージエリアで外チェアヨガをやります〜。
着替える必要なし、ヨガマット必要なし。無料です!

野外でのびのびと一緒に体幹伸ばしていきましょう〜

★チェアヨガ詳細★
日時: 2014年 6月 1日(日) 15時〜15時30分(30分間)
場所:横浜・赤レンガ倉庫広場
横浜市中区新港一丁目1番
地図はこちら>>
入場料:無料(ヨガも無料です)
イベント公式サイトはこちら>>

チェアヨガは、ヨガマットも、着替えの必要もありません。
普段着で靴を履いたまま、気軽に楽しめます。

子供も大人も楽しめるイベントです!是非遊びにきてください〜♪

横浜 上大岡 ヨガレッスン(明日の残り枠2名です)

こんにちは。インストラクターmieです。

明日5月21日(水)の横浜 上大岡 ヨガレッスンの残り枠は2名です。
参加ご希望の方は、以下お問い合わせフォームよりご連絡ください。

レッスン内容:モーニングフローヨガ
ヴィンヤサスタイルでゆっくり体を動かしながら体を目覚めさせてエネルギーをチャージしていきます。

日時:5月21日(水)10時30分〜12時
場所:スタジオDritte
最寄り駅:京浜急行または横浜市営地下鉄「上大岡駅」徒歩3分
横浜市港南区上大岡東2-2-1  TEL:045-374-4188
詳しい地図はこちら>>
料金:1,500円(4回で5,500円の回数券有り)

お申し込みはこちら>>

参加お待ちしています♪

 

★ハワイ ワイキキヨガ情報★ 日本で言う公民館ヨガに参加

★ハワイ ワイキキのヨガ情報★

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たまたま道端で見つけたヨガの看板。気になって辿ってみると市民センター内で、ヨガのレッスンがちょうど始まるところ。覗いてたら、「一緒にやりましょう!」と誘ってくれたので、急遽レッスンを受けることに。

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• 生徒は、私を入れて5人。先生は50代前後の男性

• 今日の先生はすごく丁寧。人数も少なかったし、丁寧にアジャストしてくれた。

• ポーズのアジャスト、1mmのズレでも徹底して直してくれる。ひえー、もう無理ー、ってくらいのアジャスト。

• 呼吸法(ウジャーイ)の説明がすごく丁寧で分かりやすかった。

• ペアヨガもやったので、市民の皆さんと交流も出来た。

• 最後にデトックスティーのおもてなし付き。日本のヨガ事情や、インストラクター養成についても色々話せました。

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まさかの急遽参加した市民ヨガがハワイヨガで一番よかったかも。何と言ってもアットホームで、かつ丁寧。人数も少ない。メールアドレスも交換したから、次回訪問した時も絶対に行きたいヨガレッスンでした。

Murti & Larina レッスン情報はこちら

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6月の公園de朝ヨガ情報(砧公園)

6月の公園 de 朝ヨガ情報

6月は世田谷区砧公園で朝ヨガ開催します。梅雨前に緑に囲まれながら、一緒に外ヨガしませんか。
ヨガ初心者、カラダが硬い方歓迎です。

日程:6月1日(日)
時間:8時〜9時15分(75分)
場所:砧公園(田園都市線用賀駅から徒歩10分)
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access004.html
料金:1,000円
持ち物:バスタオル(ヨガマットの代わりとして使います)、飲み物、汗拭きタオル
集合場所:砧公園内世田谷美術館前に7時45分集合
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map004.html

WEBクリエイターのための冷え性改善ヨガレッスン

昨日も自宅セミプライベートレッスン
女性WEBディレクターさん2名でしたので、

「WEBクリエイターのための冷え性改善ヨガ」

を目的としたプログラムで進めていきました。

 

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実はお二人は以前私が勤務していたR社でお取引させて頂いていた、大手制作会社のWEBディレクターさん。仕事を辞めてもこういう形で交流が持てるってほんと嬉しいです。

 

さて、お二人から出てきたカラダの悩みのお言葉。
「年々冷え性になってきている」

 

わかります。私もそうです。
年々冷え性になってきている原因は以下が上げられます。

1、歳を重ねるごとに筋力が弱まり、代謝が悪くなる
2、歳を重ねるごとに血行が悪くなり、体が暖まりにくい

 

冷え性になると以下の不調が見られてきます。

1、自律神経やホルモンが乱れ、ちょっとしたことでイライラしがち
2、激しい生理痛や、偏頭痛
3、卵巣が低下し、妊娠しにくい体に

 

ヨガにおいての冷え改善方法は
1、下半身の筋力を強化
2、骨盤を調整し、骨盤底筋群を強化
3、内股内転筋の強化

 

などがあります。
今回は、上記3点が鍛えられるポーズを中心におこないました。

 

WEBクリエイターさんは仕事が忙しいので、ローンチが近いと毎週ヨガに通うとか難しいかと思います。1度ヨガを通して、自分の下半身のどこが弱いか、まずはそれに気付いてもらうことが大切です。

 

少しでもハードスケジュールが伴うWEBクリエイターの皆さんのカラダが楽になるよう、これからも活動を続けていきたいです♪

産後ママのセミプライベートレッスン

昨日は、育児休暇中の産後3ヶ月ママお二人と、3人のお子さんを保育園に預け、昨年4月から仕事復帰した産後1年ちょっとのママ、3名のセミプライベートレッスンでした。

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皆さん、やはり産後の骨盤のゆがみを気にされているようでしたので、プログラムは、

「骨盤調整ヨガ」+「お試しパワーヨガ」

赤ちゃん連れでしたので、赤ちゃんを抱っこしたり、ヨガマットで赤ちゃんも一緒に横になったり、途中授乳したりなど、初歩的なポーズを中心にマイペースにレッスンしました。

私も途中、赤ちゃんを抱っこしながら、ヨガ。
バランスポーズの代表的な「立ち木のポーズ」も、赤ちゃん片手に抱っこしつつ、片足ポーズ、う~ん、自分もヨギー二として、成長したなと思う一瞬でした。

産後ママにお伝えしたいヨガポイントはずばり、

「骨盤底筋を強化」

骨盤底筋を鍛えることで、

1、骨盤を正しい位置に戻す。
2、腹筋力をつけ、下半身太りを防止する。
3、産後の尿漏れを改善する。
4、便秘や、冷えを改善する。

このような効果があります。
産後ママに限らず、女性にはマストな効果ですよね。

お友達の口コミのみでひっそり開催している、我が家のヨガセミプライベートレッスンですが、友達が連れてきてくれる、お友達がみな素敵な方ばかり。同じワーキングマザーとして、皆さんからパワーをもらうことも出来ました。

1時間ヨガの時間を共有出来たことに、心から感謝です。

子連れOKのママのセミプライベート骨盤矯正レッスンに興味がある方はこちらからお問い合わせくださいね♪

お問い合わせはこちら>>

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