肩凝り

★メディア掲載のお知らせ★「まなぶーん」にてコラム寄稿させて頂きました

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新しい趣味に出会える まなべる メディア
「まなぶーん」ライフスタイルコンテンツにて、コラムを掲載させて頂きました。

【デスクワーク疲れとさよなら!】オフィスで誰にもばれずにこっそりできる!疲労回復ヨガポーズ5選

イラストは、いつものように、kedamaさんとのコラボ。

オフィスワークの皆さん、是非こっそりオフィスで実践してみてください♪

http://manaboon.street-academy.com/lifes…/yoga-for-deskwork/

WEBクリエイターのための冷え性改善ヨガレッスン

昨日も自宅セミプライベートレッスン
女性WEBディレクターさん2名でしたので、

「WEBクリエイターのための冷え性改善ヨガ」

を目的としたプログラムで進めていきました。

 

写真-11

実はお二人は以前私が勤務していたR社でお取引させて頂いていた、大手制作会社のWEBディレクターさん。仕事を辞めてもこういう形で交流が持てるってほんと嬉しいです。

 

さて、お二人から出てきたカラダの悩みのお言葉。
「年々冷え性になってきている」

 

わかります。私もそうです。
年々冷え性になってきている原因は以下が上げられます。

1、歳を重ねるごとに筋力が弱まり、代謝が悪くなる
2、歳を重ねるごとに血行が悪くなり、体が暖まりにくい

 

冷え性になると以下の不調が見られてきます。

1、自律神経やホルモンが乱れ、ちょっとしたことでイライラしがち
2、激しい生理痛や、偏頭痛
3、卵巣が低下し、妊娠しにくい体に

 

ヨガにおいての冷え改善方法は
1、下半身の筋力を強化
2、骨盤を調整し、骨盤底筋群を強化
3、内股内転筋の強化

 

などがあります。
今回は、上記3点が鍛えられるポーズを中心におこないました。

 

WEBクリエイターさんは仕事が忙しいので、ローンチが近いと毎週ヨガに通うとか難しいかと思います。1度ヨガを通して、自分の下半身のどこが弱いか、まずはそれに気付いてもらうことが大切です。

 

少しでもハードスケジュールが伴うWEBクリエイターの皆さんのカラダが楽になるよう、これからも活動を続けていきたいです♪