4月20日のヨガメッセージ「時間はたくさんあります」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

私たちは時間が足りないと信じきっていますが、それは間違いです。
私はみな、平等に同じ時間を持っています。ただ、毎日予定を詰め込みすぎているだけです。
今日あなたが、疲れを感じたら大きな声でこう言ってみてください。
「時間はたくさんあることに気づけば気持ちは落ち着く」
と。

解釈

時間があるか、ないかは自分次第。
毎日やることが多くて、忙しくストレスが溜まると感じるなら、自分が1日に詰め込める予定はここまでと決めることも大切なこと。
私も昨年までは、毎日寝る直前まで予定を入れて、なんでこんなに自分は忙しいのかと悩んだ時期がありましたが、今は仕事は16時までと決めたら、気持ちにも生活にも余裕ができました。

4月19日のヨガメッセージ「ヨガの練習は場所に制限されることはなくても、強い意志には制限されます」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

ヨガの練習をするのに、ヨガマットは必ずしも必要ではありません。
今日あなた自身にどんな場所でもヨガの練習はできる(今ここで、今すぐにヨガの練習はできる)意志を繰り返し唱えてみてください。
この強い意志があなたの1日を変えてくれます。

解釈

ヨガマットがないと練習できない、ヨガスタジオに行かないと気持ちが盛り上がらない、そんなのは言い訳にすぎないのです。
食事をする前に目をつぶって呼吸を整えたり、寝る前にベッドの上でストレッチしたり、テレビを見ながらでもできるポーズをとったり。
やる気さえあればどこでもできる。
これはヨガだけでなく、人生色々なシーンで応用できる考え方ですね。

4月18日のヨガメッセージ「毎日、初心に戻る」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

あなたは、毎日ヨガの初心者です。
初心の気持ちで、初心に戻ってヨガに取り組んでみてください。

解釈

ヨガのアーサナを取っている時、同じポーズでも毎日感じることは異なります。
だからこそ、毎日初心の気持ちで自分のアーサナに向き合いたいのです。
その日の発見、その日の自分、頭の中をクリアにして、今日のアーサナ受け入れてみることで、毎日必ず新しい発見があります。
毎日が新しい、毎日がFrash day!

4月13日のヨガメッセージ「今日、15分だけ何もしない時間を過ごします」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

静かな場所を探してください。
もしそれが外なら、横になって空をじっと見つめてみて。
もしそれが室内なら、横になって静かな空間、音にただ、耳を傾けてみて。
一瞬一瞬は十分に満ち足りています。
15分その静寂を味わったら、あなたの1日を続けてください。いつもよりリラックスして1日が過ごせるでしょう。

解釈

何かしている時の15分はあっという間だけど、何もしない15分ってすごく長く贅沢な時間です。
毎日前に前に、次に次にと急いでしまうけど、贅沢な時間を15分過ごすだけで、気持ちは落ち着いてくるんでしょうね。私も今日から毎日の中でシャバアーサナの15分を作ってみます。

4月11日のヨガメッセージ「川には強い土手も流れる水も必要です」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

今日あなたがそれぞれのアーサナを練習するときに、体のどの部分がしっかり固定されているか、安定しているか、またどの部分が柔らかくしなやかかを見つけてみてください。
この二つの要素のバランスは、アーサナとあなたの人生の調和から、作られます。

解釈

アーサナは、下半身は力強く、上半身はリラックス。そんなポーズがたくさんありますよね。
力を入れるところ、力を緩めるところ、それは人生にも例えられます。
自分のそんな人生のバランスが、ヨガにも反映してくるんだなと改めて感じます。

4月7日のヨガメッセージ「人生とは今この瞬間である」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

よそ見しないで!人生はすでに今ここにあります。

解釈

人生とは、今この瞬間のこと。もしこのブログを読んでいたら、このブログを読んでるこの瞬間があなたの人生。
周りを見て人を羨んだり、自分の生き方に迷ってる暇はありません。一瞬一瞬の自分と向き合うことが大切です。

多摩川朝ヨガ(二子玉川 兵庫島公園)2016年5月のスケジュール

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こんにちは。mieです。

すっかり暖かくなってきました。
2016年4月30日(土)が今年最初の朝外ヨガになりますが、既にたくさんの方からご予約を頂いていて嬉しい限りです。
2016年5月のスケジュールも確定しましたので、以下ご確認くださいませ。

★2016年5月の朝ヨガ開催スケジュール★
2016年5月7日(土)8時30分〜9時30分
2016年5月14日(土)8時30分〜9時30分

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れないように)
・飲み物

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩5分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

2016年4月30日(土)多摩川朝ヨガ(兵庫島公園@二子玉川)

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こんばんは。mieです。

12月から3月までお休みしていた朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園ですが、今年もまた開催の時期がやってきました。あっという間に春になりましたね!
朝ヨガ2016バージョンは、アクティブ&リラックスをテーマに朝ヨガプログラムを組んでいきますので、初心者の方でも参加しやすい内容となっています。
ホームページでは先週スケジュールをアップしたのですが、毎日続々とご予約頂き、皆さんが、春と朝ヨガを待っていてくれたのだなあと嬉しい限りです。

★2016年4月・5月の朝ヨガ開催スケジュール★
2016年4月30日(土)8時30分〜9時30分
2015年5月7日(土)8時30分〜9時30分
2015年5月14日(土)8時30分〜9時30分
2015年5月21日(土)8時30分〜9時30分

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れないように)
・飲み物

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩5分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
こちらのフォームよりお申し込みください。

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

4月3日のヨガメッセージ「選択はあなたに自由を与える。自由はあなたが選択することを許してくれる」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

どんな問題でも、それを解決する唯一の方法について考えることは、結果を制限することにつながります。
今日、自由な考え方で、難しいアーサナに臨んでみてください。そのアーサナをチャレンジするための方法を選択してみてください。

解釈

問題を解決する答えは1つであると思い込むことが、あなたの結果に制限を掛けてしまいます。
自由な気持ちを持つこと、自分が自由であることを感じることで、あらゆる解決方法が見つかるはずです。
答えは1つではなりません。自分の可能性を自分で狭めててはいけないのです。

4月2日のヨガメッセージ「私が感じる主な限界とは、自分自身がそうさせている」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

今日静かな瞬間を探して、あなたが繰り返し考えてしまうことを見つけてください。
それが、あなたの人生に制限や限界をかけています。

自分の心に聞いてみてください。
「もし、私には出来ると信じることができたら、私は何をするだろう」

そうすれば、それを成し遂げるための考えが前に進んでいくでしょう。

解釈

自分はここまでしかできない、と決めつけているのは自分自身。
静かな時間を持ち、目を瞑って呼吸に意識を向けて、自分が日々制限をかけてしまっていることを見つめ直す。
静かに考える時間を持つことが、解決や、自分自身の進化の道を開いてくれます。

ヨガインストラクター mie

ヨガインストラクターmieです。2児の母とWEBディレクターとして、起業されたいママのWEBコンサルタントもしています。
ヨガレッスンはほぼ毎日どこかで何かしらやっています。ヨガレッスン情報やおヨガ役立ち情報、日々の気付きをほぼ毎日?更新中〜。
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