2016年8月 多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園スケジュール

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こんにちは。mieです。
8月の開催は通常より30分早い8時からのスタートとなります。

★2016年8月の多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園 開催スケジュール★
2016年8月13日(土)8時~9時
2016年8月27日(土)8時~9時

※8月20日は多摩川花火大会で会場設営があるためお休みです。

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れないように)
・飲み物
・紫外線対策(日焼け止め、サングラス、帽子など)

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩5分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

本日2016年7月9日朝ヨガは雨天中止とさせて頂きます。

おはようござます。mieです。
本日 7月9日(土)の多摩川朝ヨガは、雨天のため、とても残念ですが中止とさせて頂きます。
 
次回以降の開催は
 
2016年7月23日(土)8時30分~9時30分
2016年7月30日(土)8時30分~9時30分
2016年8月6日(土)8時15分~9時15分

2016年8月13日(土)8時15分~9時15分
2016年8月27日(土)8時15分~9時15分
 
を予定しています。
 
宜しくお願い致します。

明日2016年6月25日(土)多摩川朝ヨガは雨天中止とさせて頂きます。

こんばんは。mieです。
明日6月25日(土)の多摩川朝ヨガは、雨天予報のため、とても残念ですが中止とさせて頂きます。
 
次回以降の開催は
 
2016年7月2日(土)8時30分~9時30分
2016年7月9日(土)8時30分~9時30分
2016年7月23日(土)8時30分~9時30分
 
を予定しています。
 
宜しくお願い致します。

2016年7月 多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園スケジュール

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こんにちは。mieです。
今年も梅雨に入りましたが、何と今のところ毎週末お天気に恵まれ、朝ヨガが開催できています。
昨年は6月は雨天で1回も開催できなかったので、こんなに晴れててびっくりです。

7月の朝ヨガは、梅雨が明けたら、もしかしたら時間を30分早めて8時スタートになるかもしれません。
お天気と相談しながら決めていきたいと思いますが、ひとまずいつもの時間で、2016年7月のスケジュールをアップしますね。

★2016年7月の多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園 開催スケジュール★
2016年7月2日(土)8時30分~9時30分
2016年7月9日(土)8時30分~9時30分
2016年7月23日(土)8時30分~9時30分
2016年7月31日(日)8時00分~9時00分

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れないように)
・飲み物
・紫外線対策(日焼け止め、サングラス、帽子など)

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩5分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

多摩川朝ヨガはダイエット効果がある?

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こんにちは。ヨガインストラクターのmieです。

今朝の朝ヨガは、多分今年1番の暑さだったと思います。
これからの季節、朝ヨガに参加される方は、

1、紫外線対策
2、水分(お水かスポーツドリンク)
3、小さめのタオル(最後のシャバアーサナの時に使います)
4、レジャーシート(朝露対策)

を忘れないようにしてくださいね。

アーサナ(ヨガのポーズ)も夏プログラムに変えていきます。
夏プログラムは涼しい季節よりも少しだけ緩やかに動いていきます。

さて、前置きはこれくらいにして、今日のブログのタイトル

「多摩川朝ヨガはダイエットに効果がある?」

あまりヨガと即効性ダイエットを絡むることに重点を置いていませんが、今日は私が感じたことを書きます。
それは、ずばり、多少なりとも
「朝ヨガはダイエット効果がある!」
ということです。

1回の朝ヨガでとれくらい痩せる?

私は毎朝晩、体重計に乗ることを習慣にしています。
そこで体重が増えたら、炭水化物を減らしたり、体重が減りすぎたらご褒美にスイーツを食べたり。
体重計と相談しながら、1日の食事内容を考えています。
大体いつも朝ヨガをやる前、やった後では500g前後体重が落ちていました。(すぐ戻りますが)

しかし今朝は、朝ヨガが終わって汗だくのヨガウェアを脱いで、シャワーを浴びる前に体重計に乗ったら、なんと

2キロ

も体重が落ちていたのですね。
これにはびっくりです。

ちなみに今朝の朝ごはんは、
・ツナハムトースト
・ヨーグルト(はちみつたっぷりかけて)
・牛乳

と、いたって普通の朝食メニューです。

なぜ朝ヨガで体重が落ちるのか

朝ヨガをする1、2時間前まで皆さん就寝されていると思います。
寝ている間は筋肉を使わないため、体が硬くなっています。
人は起きてから徐々に体を動かすことで代謝を上げていくんですね。
よく、「ダイエット中は、昼食はしっかり食べて、夜は少なめに」と聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、朝、空腹の状態でヨガをすると、一気に代謝が上がり、血流もよくなるので、朝起きてから何もしない方よりも、代謝がよくなっている時間が長いんですね。

また血流が良くなることでデトックス効果もあります。
血流が悪いと、毒素をどんどん体内に溜め込んでしまい、代謝も悪くなり、痩せにくい体を作ることになってしまいます。

朝ヨガは体内リセットと快適な休日を過ごすアイテム

休日にリラックスしたい、リフレッシュしたいのであれば、まず体内からリフレッシュモードにしていく必要があります。

朝ヨガをすることで、代謝もよくなり、1週間仕事で頑張った体にご褒美を与えることができます。
朝のうちに太りにくい体質を作りあげることで、美味しい食事も食べることができます。

これから、湿度が上がる季節。
ヨガで毒素を出す習慣をつける、汗を出す習慣をつけると、体に熱をためにくくなり、夏バテ防止にもなります。

ぜひ、朝ヨガを生活に取り入れてみてくださいね!

LIVING 田園都市にて、朝ヨガレッスンレポートブログが掲載されました。

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先週2016年6月4日の朝ヨガにご参加くださった、溝の口をベースに収納アドバイザーをされている望月由貴子さんがLIVING 田園都市のブログにて朝ヨガブログレポートを書いて下さいました。ありがとうございます!

http://mrs.living.jp/denen/beauty_relax/reporter/2344793

先週は飛び入りの方が5名ほどいらっしゃいました。
ワンコのお散歩途中に参加してくださった方、
ジョギング(ランニング?)の途中に参加してくださった方、
早起きできたら、急遽参加してくださった方、

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皆さん、自由なスタイルで朝ヨガを週末の一部に取り入れて下さって本当に嬉しいです。
私が思い描く、朝ヨガはこれだと思っています。
おしゃれなヨガウェアも、高級なマットも、見た目のスタイルとか、体が柔らかい硬いとか、そんなの関係ないのです。なんとなく生活の一部にヨガを取りいれてみて、ちょっと生活がスッキリしたり、リフレッシュしたりできることを目指しています。

来週は雨が心配ですが、6月も毎週開催しますので、宜しくお願い致します。

6月の開催スケジュールはこちら>>>

 

2016年6月の多摩川朝外ヨガ@二子玉川 兵庫島公園スケジュールをアップしました

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こんにちは。mieです。
2016年の朝ヨガをスタートしてからあっという間に1ヶ月が経ちました。今のところ毎回お天気に恵まれ、気持ちのよいヨガ時間を参加者のみなさんと過ごしています。

6月は梅雨なので昨年もほとんど雨で中止になってしまったのですが、2016年もめげずに毎週開催致します。(中止の際は当日朝7時までにブログ、ホームページ、facebookページにて告知します)

★2016年6月の多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園 開催スケジュール★
2016年6月4日(土)8時30分~9時30分
2016年6月11日(土)8時30分~9時30分
2016年6月18日(土)8時30分~9時30分
2016年6月25日(土)8時30分~9時30分

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れないように)
・飲み物

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩5分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

5月2日のヨガメッセージ「ヨガマットの上では、その瞬間が本当に人生の全てである」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

気分、思い、そして考えは、あなたの体と同じように、ヨガの練習の一部分であります。
今日、あなたがヨガマットの上に立った時、深い呼吸をして、あなたの練習全てを思いやってください。あなたがそれをした時、気分、思い、考えが絶え間なく変化することが減り、より存在を感じることができます。

<解釈>
毎日色々なことが起きます。
それによって、あなたの気持ち、考えも日々変化します。
でも、周りに流されて自分の気持ちが都度変わると、自分軸を保つことができません。
ヨガマットの上では、深い呼吸とともに、あなたの気分、思い、考えを思いやってあげてください。それがヨガであり、あなたが本当に人生の中で必要なこともヨガマットの上で見えてくるかもしれません。

朝ヨガリピーター様用予約フォームを準備しました

こんにちは。easy pace yogaのmieです。
先週4月30日に開催した今シーズン初の朝ヨガですが、GWと重なりたくさんの方にご参加頂きました。
思えば、初めて朝ヨガを開催した時の参加者は2名様のみ。
それが、今シーズンは30人近くの方にご参加頂けて本当に嬉しいです。
アットホームな環境、地域に根付いた活動をしたいので、あまり大々的に告知をしていません。
地元で、多摩川で、のんびりと楽しく、自分のペースでヨガをやりたいという参加者の皆様のお気持ちを大切にしています。

そして、多摩川朝ヨガのリピーター様がとても多いので、リピーター様専用申し込みフォームを順位致しました。

2回目以降のご参加の方はこちらよりご予約ください。
少し入力項目を減らしています。
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)

5月の朝ヨガ開催日は

2016年5月7日(土)8:30~9:30
2016年5月14日(土)8:30~9:30

となっています。

リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

宜しくお願い致します(^^)

シンガポールヨガレポート(マリーナベイサンズ:サンライズヨガ)

今回は先月行ったシンガポール編です。

シンガポールに行く前にいくつか行きたいヨガスタジオを調べていたのですが、色々と条件がマッチしませんでした。
私の場合、夫、7歳息子、3歳娘も一緒の旅行なので、私の都合で、私1人で好きにヨガスタジオ巡りなんて絶対にできないのですね。
家族と過ごす時間の中で、ほんの10%だけ、その時間だけヨガさせてください、迷惑掛けないから、っていうのが条件です。
そうすると、確実に行きやすい時間があります。

そうです、早朝です。朝ヨガです!

自分が宿泊しているエリア、曜日、時間を考慮して今回行ける朝ヨガは1つしかありませんでした。やや、観光色が強いですが、マリーナベイサンズのスカイパーク展望台で開催されている朝ヨガです。でも、ここに宿泊してるわけではないし、観光がてら楽しむチャンスー!というわけで行ってきました。

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予約は事前にメールで予約します。
日本語版WEBサイトもあるから安心ですよ。
メールも日本語でOKかは、わかりませんが、なんとなく大丈夫そうな気がします。

最初1人で行く予定でしたが、シンガポールのお友達KeanがWelcomeディナーに連れて行ってくれた時に、ヨガの話をしたら、興味ありと言っていたので、半ば強引に?誘って一緒に行ってきました。

マリーナベイサンズはとても大きく、エレベーターもたくさんあるので、少し早めに行ってどのエレベーターに乗るか焦らず確認してくださいね。

最上階にある、スポーツジム「バンヤツリー」に到着したら、受付を済ませます。
受付が終了したら、スタッフの方が案内してくれます。

あの有名な展望プールを通過すると、そこにはスカイパークがあります。

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酸素薄いかな?と心配になるくらいの360度SKYです!!Beautifulです〜

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ヨガマット、タオル、ウォーターまで準備してくれるので手ぶらでOK!
ラグジュアリー感がありますよね。

内容は、とっても初心者向けです。

ストレッチ、たまにバランスキープ、屈曲、プラナーヤマ、こんなところでしょうか。
たまに、ヨガをする意味なんかをヨガインストラクターの方が質問してきます。

でも、みんな何を答えたからよいかわからずしーんとしたりすることもあります。
そんな時は「No answer, OK Next!」といった感じで、次に進んでくれるので大丈夫です。

終わりがプラナーヤマで終わるのですが、個人的にはシャバアーサナで終わりたかったなあ。
あの天空を見ながらシャバアーサナは最高なはずなんだけどなあ。
最後にKeanと記念撮影(^^)
今回の旅はKeanと私の先輩hiroさんにとってもお世話になりました。旅に出たら必ず誰かと会いたいのが私の旅のモットーでもあるのですが、観光案内もしてもらったり、地元のレスントランにも連れて行ってもらったり、本当に感謝感謝です。

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と、観光要素が強いですが、あの絶景の中、ヨガができるというのは最高の思い出になります。

そんなに混んでもいないので、ヨガ経験者じゃなくても旅の思い出としてぜひ楽しんでほしい旅のイベントです(^^)

バンヤンツリー・フィットネスクラブ
場所:マリーナベイサンズ ホテルタワー2、レベル55
電話:+65 6688 5533
電子メール:bt.fitnessclub@marinabaysands.com

ヨガインストラクター mie

ヨガインストラクターmieです。2児の母とWEBディレクターとして、起業されたいママのWEBコンサルタントもしています。
ヨガレッスンはほぼ毎日どこかで何かしらやっています。ヨガレッスン情報やおヨガ役立ち情報、日々の気付きをほぼ毎日?更新中〜。
http://mieyoga.com/

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