根岸ヨガレッスンレポート

★根岸ヨガレッスンレポート★

今日は根岸ヨガレッスンでした。
今までは窓を開けて心地よい風を感じながらのヨガでしたが、今日はもう限界。。冷房なしでは皆さん具合悪くなってしまいそうだったので、今年初の冷房を入れてのヨガレッスンです。

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ちなみに、2ヶ月前にハワイのヨガスタジオに何件か行きましたが、今思えばどのスタジオも窓から入ってくる風だけが空調でしたねえ。日本と湿度も違うし、海風も強いからからあまり気にならなかったのですかねえ〜。

根岸ヨガは生徒さんの体調を見ながらプログラムを組んでいます。フリースタイルです。でものんびり&ちょっとアクティブ。

今日は帰りがけに生徒さんが好きなポーズを伺ったので来週はそれを入れてみたいと思います。
それと、「先生のブログで〜」と話して頂き、

「え!ブログ読んでくれたのですか!」と、感動しました。
レッスン情報だけじゃなく、もっと役に立つことを発信しようと心改めました。

根岸ヨガサークルはとてもアットホームなクラスです。
お近くにお住まいの方は、是非ご参加ください。

<根岸ヨガレッスン情報>

場所:横浜市根岸地区センター
(根岸駅から市営バス「馬場町」下車徒歩1分
http://business4.plala.or.jp/negishi/
日時:毎週金曜日 10時〜11時30分
料金:月謝制:2,000円(月3回実施)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
※ヨガマットは無料でレンタル可です。

お申し込み、お問い合わせはこちら

6月7日(土)コワーキングスペースでチェアヨガ(新丸子・武蔵小杉)

私はフリーランスなので、パソコン仕事をする時はよくコワーキングスペースを利用します。
(コワーキングスペースとは、図書館の学習室のようなオープンなスペースで、同じ空間を共有しなが個々の仕事をする場所)

この度、私が利用してる武蔵小杉駅徒歩5分、または新丸子駅徒歩30秒のコワーキングスペースでチェアヨガを開催させて頂くことになりました。

私と同じようなフリーランスの方、男性の方、ご近所に住む主婦の方、学生の方、たくさんの方にヨガに触れ合ってもらうことが出来る、コワーキングスペースでヨガを開催することによって、それが可能になる、とても素晴らしい場所です!

または今回のプログラム「チェアヨガ」はオフィスでも自宅でも気軽に取り入れることが出来る、生活スタイルに密着したヨガです。
イスという補助具を使うことによって、体が硬い方、運動不足の方も簡単にヨガのポーズを取ることが出来ます。

お近くにお住まいの方、是非遊びに来てください♪

詳細はこちらです。

日時:6月7日(土)10時15分〜11時15分(10時受付開始です)
場所:コワーキングスペースYou+(ユープラス)
最寄り駅:東急東横線「新丸子」駅徒歩30秒 JR南武線「武蔵小杉駅」徒歩5分
料金:1,000円
持ち物:汗が拭きタオル、飲み物
※チェアヨガは着替えも、ヨガマットも不要ですが、足を開くポーズがありますので、女性の方でスカートを履かれている方は、アンダーにレギンスを履かれることをおすすめ致します。

こちらのフォームよりお申し込みください。
お申し込みはこちら>>

気軽にヨガに触れてみる絶好のチャンスです。
是非遊びに来てください♪

横浜 上大岡 ヨガレッスン 残り4名空いてます

こんにちは。インストラクターmieです。

明日5月28日(水)の横浜 上大岡 スタジオDritteでのヨガレッスンの残り枠は4名です。
参加ご希望の方は、以下お問い合わせフォームよりご連絡ください。

★レッスン内容:モーニングフローヨガ
ヴィンヤサスタイルでゆっくり体を動かしながら体を目覚めさせてエネルギーをチャージしていきます。

★日時:5月28日(水)10時30分〜12時

★場所:スタジオDritte
http://dritte.jp/map.html

★最寄り駅:京浜急行または横浜市営地下鉄「上大岡駅」徒歩3分
横浜市港南区上大岡東2-2-1  TEL:045-374-4188

★料金:1,500円(4回で5,500円の回数券有り)

お申し込み以下のフォームか、facebookメッセージよりご連絡うださい。
http://mieyoga.com/wp/contact1/

参加お待ちしています♪

1コインでチェアヨガ!単発レッスン情報

★1コインでチェアヨガ!単発レッスン情報★

溝の口では、自宅教室のみヨガレッスンを開催していますが、この度自宅からとても近い場所でレッスンをさせて頂くことになりました。

日曜日、1コイン、しかもキッズスペース付きなのでお子様連れも歓迎です。
是非遊びに来てください〜。

レッスン内容:チェアヨガ
チェアヨガとは、イスを補助具として使うヨガなので、体が硬い方、初心者の方でも気軽に、着替え要らず、マット要らずで、出来るヨガです。

日時:6月15日(日)10:30〜11:30
場所:住マイルCafe溝の口
http://www.house.jp/value/shop/detail/map.php?division=015
料金:500円
持ち物:動きやすい格好が良いですが、チェアヨガなので普段着でOKです。(会場にカフェコーナーがありますが、必要であれば飲み物をお持ちください)

お申し込みフォームはこちら

予約制なので、ご希望の方は早めにお申し込みください♪
皆さんと楽しくチェアヨガが出来ること楽しみにしています。
宜しくお願い致します♪

無料!横浜赤レンガでお気軽外チェアヨガ!

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無料外ヨガイベント情報です!

〜オモテで遊ぼう〜Holiday

趣味の雑誌、趣味の本を発行し、新しいライフスタイルを提案する『エイ出版社』がプロデュースする「Holiday 2014」。
大人の“休日”、家族との“休日”、恋人との“休日”を彩る出展ブースの数々・・・
「外遊び」を軸にアウトドア、キャンピングカー、自転車、ランニング、ゴルフ、マリンスポーツのブース、外ヨガなど遊び満載!
スタンドアップパドルボードまで体験出来てしまうという(すごい)
トランポリンやアスレチックのアクティビティでは子供も大人も楽しめます!

私は6月1日のステージエリアで外チェアヨガをやります〜。
着替える必要なし、ヨガマット必要なし。無料です!

野外でのびのびと一緒に体幹伸ばしていきましょう〜

★チェアヨガ詳細★
日時: 2014年 6月 1日(日) 15時〜15時30分(30分間)
場所:横浜・赤レンガ倉庫広場
横浜市中区新港一丁目1番
地図はこちら>>
入場料:無料(ヨガも無料です)
イベント公式サイトはこちら>>

チェアヨガは、ヨガマットも、着替えの必要もありません。
普段着で靴を履いたまま、気軽に楽しめます。

子供も大人も楽しめるイベントです!是非遊びにきてください〜♪

横浜 上大岡 ヨガレッスン(明日の残り枠2名です)

こんにちは。インストラクターmieです。

明日5月21日(水)の横浜 上大岡 ヨガレッスンの残り枠は2名です。
参加ご希望の方は、以下お問い合わせフォームよりご連絡ください。

レッスン内容:モーニングフローヨガ
ヴィンヤサスタイルでゆっくり体を動かしながら体を目覚めさせてエネルギーをチャージしていきます。

日時:5月21日(水)10時30分〜12時
場所:スタジオDritte
最寄り駅:京浜急行または横浜市営地下鉄「上大岡駅」徒歩3分
横浜市港南区上大岡東2-2-1  TEL:045-374-4188
詳しい地図はこちら>>
料金:1,500円(4回で5,500円の回数券有り)

お申し込みはこちら>>

参加お待ちしています♪

 

★ハワイ ワイキキヨガ情報★ 日本で言う公民館ヨガに参加

★ハワイ ワイキキのヨガ情報★

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たまたま道端で見つけたヨガの看板。気になって辿ってみると市民センター内で、ヨガのレッスンがちょうど始まるところ。覗いてたら、「一緒にやりましょう!」と誘ってくれたので、急遽レッスンを受けることに。

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• 生徒は、私を入れて5人。先生は50代前後の男性

• 今日の先生はすごく丁寧。人数も少なかったし、丁寧にアジャストしてくれた。

• ポーズのアジャスト、1mmのズレでも徹底して直してくれる。ひえー、もう無理ー、ってくらいのアジャスト。

• 呼吸法(ウジャーイ)の説明がすごく丁寧で分かりやすかった。

• ペアヨガもやったので、市民の皆さんと交流も出来た。

• 最後にデトックスティーのおもてなし付き。日本のヨガ事情や、インストラクター養成についても色々話せました。

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まさかの急遽参加した市民ヨガがハワイヨガで一番よかったかも。何と言ってもアットホームで、かつ丁寧。人数も少ない。メールアドレスも交換したから、次回訪問した時も絶対に行きたいヨガレッスンでした。

Murti & Larina レッスン情報はこちら

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6月の公園de朝ヨガ情報(砧公園)

6月の公園 de 朝ヨガ情報

6月は世田谷区砧公園で朝ヨガ開催します。梅雨前に緑に囲まれながら、一緒に外ヨガしませんか。
ヨガ初心者、カラダが硬い方歓迎です。

日程:6月1日(日)
時間:8時〜9時15分(75分)
場所:砧公園(田園都市線用賀駅から徒歩10分)
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access004.html
料金:1,000円
持ち物:バスタオル(ヨガマットの代わりとして使います)、飲み物、汗拭きタオル
集合場所:砧公園内世田谷美術館前に7時45分集合
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map004.html

玄米菜食と発酵食レストラン「たまな食堂」@南青山

私はベジタリアンでもヴィーガンでもありません。
お肉もお魚も大好きです。

でもお肉とお魚がなくても苦ではない。
夫と子供がいなければ、玄米菜食と発酵食だけで十分満足。

そんなわけで、夫と子供がいないランチでは好んでベジタリアン、ヴィーガンレストランに足を運びます。

先日は、表参道から徒歩5分、青山通りからちょっと路地を入ったところにある、玄米菜食と発酵食レストラン「たまな食堂」に行ってきました。

実はベジタリアンレストランで「美味しい〜!」って思えることってあまりないのが正直な感想です。。

でも、「たまな食堂」は本当に美味しい。
野菜選びから、調味料まで徹底したこだわり。
そして何が一番美味しいかって、

「納豆」

です!

こんな気を使った納豆初めて食べました。

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今回は定番のランチメニュー「たまな定食」を頼みました。

次回は洋風の定食「エーゲの輝きプレート」を頼みたいです。

たまな食堂
東京都港区南青山3-8-27
TEL:03-5775-3673

女性必見!骨盤底筋を鍛えることで、スタイルが変わります

骨盤調整、骨盤矯正という言葉は耳にすることがあるかもしれないですが、

「骨盤底筋」

はあまり耳にしたことがないかもしれません。
出産を経験された方は、産後ケアとして耳にしたことがあるかもしれないですね。

骨盤底筋はその名のとおり、骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っています。
また骨盤底筋はなんとお腹(腹筋群)、背中(脊柱起立筋)、太もも(内転筋群)の筋肉の出発点でもあります。
ここまで書くと、女性でも男性でも現状スタイルに気になる体の部位が出てきますよね。

では、骨盤底筋を鍛えることでどんな効果を紹介

1、骨盤の歪みが整える。
2、腹圧が上がって、下腹部(ぽっこりお腹)が凹む。
3、背筋が伸びて姿勢が改善。
4、女性は、生理不順や、PMSの改善、産後の尿漏れ改善。
5、足のむくみや、冷えを改善。

デスクワークが多いと、骨盤底筋を鍛える機会が減り、ボディラインが崩れるきっかけを作ってしまいます。
また、骨盤が歪むことで、ダイエットしずらい体になってしまうんですよね。

逆を言えば骨盤底筋を鍛えれば、痩せやすい体を作ることが出来るということです。

ヨガにはこの骨盤底筋を鍛えるポーズがたくさんあります。

骨盤調整ヨガ、是非お試しください。