レッスンレポート「ハワイ朝を感じました」

根岸ヨガ

昨日は根岸サークルのヨガレッスンでした。
いつもは10時スタートなのですが、私の仕事の都合で9時15分からのスタートにして頂き。
変更して自分が、遅刻したら本末転倒だと、念には念をで早く家を出たら、40分も早く着いてしまいました。

風が爽やかで快晴だったので、駐車場から出て施設前の公園でゆっくりプログラムを感がることに。
本当に気持ち良かった。ハワイのカピオラに公園での朝を思い出す感じ。

公園のベンチに座ってたらレッスン前の生徒さんがワンちゃんの散歩をされていて、声を掛けてくださいました。
私の大好きな黒芝〜。写真取り損ねたことにショック。

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そんなハワイの朝を根岸で感じながらのスタートですが、レッスンが始まる前に皆さんと雑談していたら、生徒さんも
「今日は風もほどよくあって、空も真っ青でなんだかハワイみたい〜」

とおっしゃっていて。

あ〜、同じこと考えてた方がいらっしゃったのね〜、と嬉しい気持ちになりました。

根岸ヨガでは、あまり太陽礼拝をプログラムに入れていないのですが、このお天気、太陽礼拝を入れないともったいない!と昨日は2セットプログラムに入れて、太陽のエネルギーをたくさん吸収しました。

先週の事故渋滞とは打って変わって昨日は往復ともに渋滞なしで30分ちょっとで施設にも到着し、皆さんのご協力で朝早いヨガレッスンも無事行うことができ、お天気を含め、皆がサポートしてくれたんだなあと、感謝した1日でした。

★根岸ヨガ★
場所:横浜市根岸地区センター
(根岸駅から市営バス「馬場町」下車徒歩1分
http://business4.plala.or.jp/negishi/
日時:毎週金曜日 10時〜11時30分
料金:月謝制:2,000円(月3回実施)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
※ヨガマットは無料でレンタル可です。
お申し込み、お問い合わせはこちら

6月15日(日)1coin チェアヨガイベント@溝の口

★イベント情報★

6月15日(日)の日本戦ドンピシャ時間でのイベント情報です!
詳細はこちら

1コインでチェアヨガ体験!

6月15日(日)10時30分〜11時30分
場所:住まいるCafe溝の口
参加費:500円
持ち物:汗拭きタオル
服装:動きやすい格好(私服でOKです!)
お申し込み:以下URLよりお申し込みください(予約制です)
http://www.house.jp/value/shop/detail/nice_info.php?division=015#2745

フリードリンクコーナーもありますので、レッスンの後はカフェスペースでお茶を飲みながらのんびり出来ます。

ワールドカップに特に興味のない方いらっしゃいましたたら、お待ちしております〜♪

ヨガをやるとニキビや吹き出物などの好転反応が出る?

先週、生徒さんからこんな質問を受けました。

「ヨガを始めたらニキビや吹き出物が出来たのですが、これって好転反応ですか?」

答えとしては、私も医者ではないので、確かなことは言えませんが、ヨガによる「好転反応」の影響もあるかと思います。日頃溜まっている疲れや老廃物が、普段あまり体を動かさないことで体の中で消化されず、ヨガを始めたことによって、体がびっくりして、焦って色々毒素や老廃物を出したらニキビという形になって出てしまった、ということは考えられます。

では毒素とは?難しい言葉を少なめに簡単に説明すると大きくわけて2種類あります。
1、有害化学物質
⇒ 排気ガス、ダイオキシン、光化学スモッグなどの大気汚染物質、食品添加など、
2、有害ミネラル
⇒ アルミニウム、ヒ素、水銀、カドミニウム、鉛、スズなど

毒素と聞くと、体に悪過ぎるイメージがありますが、人間の体にとって不必要な物と考えれば簡単ですよね。不必要な物は体から出しちゃいましょう、ってことです。

胃腸を活発にさせてこれらの毒素をスムーズに排出出来るカラダ作りをすることは大切です。
ヨガはそんな体作りの良いツールとなります。

丁寧に毎日ヨガを生活に取り込むことで、日々毒素を排出し、結果肌荒れも少なくなり、内からも外からもキレイな体を維持しやすくなります。
では、具体的にどんなポーズが排毒作用を促すのか、それは主にねじりの動きが入るポーズです。
1つご紹介しますね!

★ねじった体側を伸ばすポーズ Side Angle Pose2★
英語ですが、同じポーズを3ステップで深めていくのがとてもわかりやすい動画です。
先生がとてもしなやかで美しく、それを見るだけでも楽しめます。

私も体側の伸ばすポーズ(side angle pose)はとても好きなポーズでレッスンでほぼ取り入れています。
その他、ねじりのポーズは内からも外からもキレイになれる効果が高いので、レッスンでねじりのポーズをしている時は

「あ〜、私の体は内からも外からもデトックス中なんだわ〜」

と、ポーズを楽しんでもらえたらいいなと思います。

プライベートレッスンレポート

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★レッスンレポート★

午前中は自宅教室でプライベートレッスンでした。
戸塚にお住まいの方だったのですが、溝の口に用事があることがあるとのことで、その隙間時間にレッスンに来てくださいました。嬉しいですよね。

といっても、戸塚も遠くないんですよね、実際はね!
溝の口や武蔵小杉は、横浜も川崎も世田谷も微妙に便利な距離だと思うんですよね。

2人の息子さんをお持ちのワーキングマザーさんで、貴重な隙間時間をeasy pace yogaで過ごしてくださったこと心から感謝です。

 

気がつけば、5月6月はたくさんのワーキングマザーさんと出会っています。でもどの方もママと言われるまでママに見えない!若さの秘訣は何か教えて欲しいですね!

私自身もそんなママでいられるよう日々精進です。

 

幸せとは今自分がここに存在できていること

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ヨガの発祥は「ヴィーダ」というインドの聖典から始まり、元々はポーズを取るのがヨガなわけではなく、
「瞑想=ヨガ」
だったのです。

とても簡単に説明すると、

「生きている自分を実感し、それに幸せを感じることがヨガ」

なので、ヨガのポーズが取れなくても、日々の生活にヨガを取り入れることはとっても簡単です。

ヨガの瞑想では
「私は幸せ=自分がここにいる幸せ」を自分の内側から感じることが大切です。

日々の生活をしていると、
・お金が十分にある
・社会的地位がある
・美味しい食べ物を食べる
・パートナーがいる

などを得ることによって、つい自分の幸せ度を計ってしまいます。
上記どれも魅力的ですよね。それに向けて仕事をすることでモチベーションもあがりますが、これらは、

「一瞬私たちに幸せを与えるように思うもので、今自分がここにいる幸せには直結しない」

というのが、ヨガ哲学の考え方です。

幸せの価値観は人それぞれなので正解はありませんし、私も美味しい物を食べたいし、旅行もたくさんしたいし、新しい車が欲しいと思ったり。

その考えも自然なことだけど、そんな時ちょっとだけこのヨガ哲学
「今自分がここにいる幸せ」

をふと思い出すようにしています。

そうすると、
・まずはこの車があることに感謝しよう。
・この車があるからサーフィンに行けることに感謝しよう
・毎日健康に働けているから、車も運転できるし、サーフィンも行けるんだ。

と、気持ちが落ち着いてくるんですよね。

この考えが生活の一部になってくると、美味しいレストランに行きたいなどの気持ちもどんどん薄れて
・こうして食材を買うことができ、それを料理できることに感謝
・美味しい野菜がすぐに買える近所の八百屋さんに感謝

と、ちょとした日々の生活を当たり前に感じず、日々生きることが出来ている自分に感謝することが出来ます。

それによって、仕事も丁寧になったり、家族に優しく接することが出来たり、色々生活に変化が訪れてきます。
私もまだ成長途中で、子供を大きな声で叱ったり、夫と喧嘩することもあります。

でも、ヨガのマインドを身につけることによって少しでも毎日穏やかに、当たり前のことを当たり前だと思わず、色んなことに感謝する気持ちを持ち続けられる人間になれるよう日々トレーニング中です。

横浜 上大岡 スタジオdritte ヨガレッスンレポート

水曜日午前中は、スタジオDritteでモーニングフローヨガです。

今日はヨガインスト友達のmikiちゃんが来てくれたので、レッスン後、スタジオ1階にあるベジタリアンカフェで一緒にランチしました。

久し振りに色々ヨガのこと話せました。

ヨガインストラクターは、何百人とて、もちろん先生によってヨガのスタイルは皆違くて。

改めて水曜日午前中クラスに来てくださってる生徒さんと一緒にヨガが出来ることに感謝しました。

今日、友達に言われたこと。私のヨガはパワーよりだよねと。
なるほど〜。

こうやって意見を言ってもらえると、自分の気付きになります。また、自分はどんなヨガが好きか、どんなヨガを伝えていきたいか、電車の中で改めてゆっくり考えました。

今日は生徒さんからカラダについての質問も受けたので、明日にでも記事にしていこうと思います。

★モーニングフローヨガ★
場所:スタジオ dritte
(京浜急行or横浜市営地下鉄「上大岡駅」徒歩3分)
http://dritte.jp/map.html
日時:毎週水曜日 10時30分〜12時00分
料金:1,500円(4回で5,500円の回数券有り)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
※ヨガマットは200円でレンタル可です。

レッスンお申し込みはこちら
http://mieyoga.com/wp/contact1/

<渋谷>仕事前に朝チェアヨガ〜着替えいらず、ヨガマットいらず

チェアヨガ

今月は色々な場所でチェアヨガ開催致します。

渋谷の電源カフェ(コワーキングスペース)でもチェアヨガを開催することになりました。
渋谷近辺でお仕事されている方
出勤時間がフレックスの方、10時始業の方、学生さんなどにおススメです。

チェアヨガは
・ヨガマットなし、着替え無し
・イスを使ってヨガをするのでとってもお気軽

と、仕事前にリフレッシュされたい、朝時間を利用してカラダを動かしたいなんて方にはピッタリです。

レッスン情報はこちらです

日時:2014年6月23日(月)8時〜9時(5分前までにお越しください)
場所:渋谷電源カフェbeez(ビーズ)
最寄り駅:「渋谷駅」ヒカリエ正面出口から徒歩1分(ヒカリエの隣)
料金:2,000円
お申し込み方法:こちらの「お申し込みフォーム」からお申し込みください。

コワーキングスペースの一画で行いますので、他にカフェを利用されている方もいらっしゃいます。
なので、ざわざわした環境で気軽にアットホームにヨガをしていけたら嬉しいです。

宜しくお願い致します。

横浜赤レンガ倉庫アウトドアイベント「holiday」でのチェアヨガレッスンレポート

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エイ出版企画の赤レンガ倉庫野外アウトドアイベント「holiday」の野外ステージで、ヨガを担当させて頂きました〜。
暑過ぎて、参加者が息子、娘、夫だけか?!と思いきや、たくさんの方が参加してくださり、感謝でいっぱいです。

今年一番汗をかきました〜。
そして、人生初のヘッドマイク。
付けた瞬間、あら、AKBみたい、なんて、こっそりニヤニヤしてみたりw

ヨガイベント以外にも、アウトドア関連のショップがたくさん出ていて、子供達が遊べるスペースもたくさんあり、ビールも飲めて、芝生で寝転び、とても楽しいイベントでした。

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エイ出版の雑誌は、surf tripから、yoggini、料理本まで、我が家の生活の一部です。
楽しいイベントでした。

6月はこれから3本チェアヨガ企画があります。
是非色んな方にチェアヨガを体験してもらいたいです♪

根岸ヨガレッスンレポート

★根岸ヨガレッスンレポート★

今日は根岸ヨガレッスンでした。
今までは窓を開けて心地よい風を感じながらのヨガでしたが、今日はもう限界。。冷房なしでは皆さん具合悪くなってしまいそうだったので、今年初の冷房を入れてのヨガレッスンです。

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ちなみに、2ヶ月前にハワイのヨガスタジオに何件か行きましたが、今思えばどのスタジオも窓から入ってくる風だけが空調でしたねえ。日本と湿度も違うし、海風も強いからからあまり気にならなかったのですかねえ〜。

根岸ヨガは生徒さんの体調を見ながらプログラムを組んでいます。フリースタイルです。でものんびり&ちょっとアクティブ。

今日は帰りがけに生徒さんが好きなポーズを伺ったので来週はそれを入れてみたいと思います。
それと、「先生のブログで〜」と話して頂き、

「え!ブログ読んでくれたのですか!」と、感動しました。
レッスン情報だけじゃなく、もっと役に立つことを発信しようと心改めました。

根岸ヨガサークルはとてもアットホームなクラスです。
お近くにお住まいの方は、是非ご参加ください。

<根岸ヨガレッスン情報>

場所:横浜市根岸地区センター
(根岸駅から市営バス「馬場町」下車徒歩1分
http://business4.plala.or.jp/negishi/
日時:毎週金曜日 10時〜11時30分
料金:月謝制:2,000円(月3回実施)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
※ヨガマットは無料でレンタル可です。

お申し込み、お問い合わせはこちら

6月7日(土)コワーキングスペースでチェアヨガ(新丸子・武蔵小杉)

私はフリーランスなので、パソコン仕事をする時はよくコワーキングスペースを利用します。
(コワーキングスペースとは、図書館の学習室のようなオープンなスペースで、同じ空間を共有しなが個々の仕事をする場所)

この度、私が利用してる武蔵小杉駅徒歩5分、または新丸子駅徒歩30秒のコワーキングスペースでチェアヨガを開催させて頂くことになりました。

私と同じようなフリーランスの方、男性の方、ご近所に住む主婦の方、学生の方、たくさんの方にヨガに触れ合ってもらうことが出来る、コワーキングスペースでヨガを開催することによって、それが可能になる、とても素晴らしい場所です!

または今回のプログラム「チェアヨガ」はオフィスでも自宅でも気軽に取り入れることが出来る、生活スタイルに密着したヨガです。
イスという補助具を使うことによって、体が硬い方、運動不足の方も簡単にヨガのポーズを取ることが出来ます。

お近くにお住まいの方、是非遊びに来てください♪

詳細はこちらです。

日時:6月7日(土)10時15分〜11時15分(10時受付開始です)
場所:コワーキングスペースYou+(ユープラス)
最寄り駅:東急東横線「新丸子」駅徒歩30秒 JR南武線「武蔵小杉駅」徒歩5分
料金:1,000円
持ち物:汗が拭きタオル、飲み物
※チェアヨガは着替えも、ヨガマットも不要ですが、足を開くポーズがありますので、女性の方でスカートを履かれている方は、アンダーにレギンスを履かれることをおすすめ致します。

こちらのフォームよりお申し込みください。
お申し込みはこちら>>

気軽にヨガに触れてみる絶好のチャンスです。
是非遊びに来てください♪