パーソナルレッスンで徹底的に骨盤調整

先週金曜日は自宅教室でパーソナルヨガレッスンでした。

生徒さんは私の元職場の同僚で今でも定期的に会ってる大切なお友達。
ワーキングマザーでとても忙しい中、貴重な有給をヨガレッスンに当ててくれたので、滅多にレッスン出来ないことを予想し、ヨガレッスンというよりは、パーソナルストレッチトレーナー的な感じでレッスンを進めました。

なるべく簡単なポーズをお伝えすることで、自宅でも実践して欲しかったからです。

今回のテーマは骨盤調整。
事前に生徒さんに伺っていたことは、

1、慢性的に腰痛
2、最近膝も痛い
3、体に歪みがあるのが自分でも分かるからどうにかしたい。

他にも肩凝りとかもあると思うのですが、特にここが気になっているようだったので、自宅でも取り入れやすい骨盤調整プログラムを実施。
Qイング(教え方)は

1、自宅で実践した時に腰を痛めないポイント
2、どのポーズがどのシーンにマッチしているか(テレビを見ている時、寝る前、オフィスでの昼休みなど)

を伝授。

レッスン後は、生徒さんにお土産で頂いた可愛いお煎餅とコーディアルティーでゆっくり人生についてお互い語りました〜。

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これからも自宅ヨガレッスンはパーソナルに、生徒さんの痒いところに手が届く、ヨガが終わった後、ハッピーな気持ちになる、そんなヨガ時間を提供していきたいです♪

無料ヨガレッスン情報!

明日横浜で無料ヨガレッスン開催致します。

横浜の夕暮れを見ながら、ハワイアンミュージックを聴きながら、じっくり体を動かして1日の疲れをデトックスしませんか?

★詳細★
日時:2014年6月21日(土) 17時30分〜18時30分(17時25分までに入室をお願いします)
レッスン料:無料
場所:YMCヨガスタジオ横浜
神奈川県横浜市西区北幸1-1115 STビル11F
※JR・相鉄・市営地下鉄「横浜駅」徒歩5分
地図はこちら>>
持ち物:動きやすい格好・飲み物
申し込み方法:完全予約制です。お問い合わせはこちらのフォームよりご連絡ください。

宜しくお願い致します♪

2014年6月7月前半の砧公園de朝ヨガ レッスンスケジュール(最新版)

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2014年6月7月の公園 de 朝ヨガスケジュール

すっかり公園ヨガシーズンですね!6月7月の公園ヨガスケジュールを更新致しました。
梅雨の合間の緑に囲まれながら、一緒に朝ヨガしませんか。

朝ヨガにはこんな効果があります。
・起きたての体を心地よく目覚めさせ、体を軽くさせます。
・仕事前に集中力を高め、脳を活性化させることにより、その日の仕事がはかどります。

ヨガ初心者、カラダが硬い方歓迎です。

2014年6月日程:6月20日(金)6月24日(火)6月26日(木)
2014年7月前半日程:7月7日(月)7月8日(火)7月10日(木)
時間:8時15分〜9時15分(60分)
場所:砧公園(田園都市線用賀駅から徒歩20分)
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/access004.html
料金:1,000円
持ち物:バスタオル(ヨガマットの代わりとして使います)、飲み物、汗拭きタオル
集合場所:砧公園内世田谷美術館前に8時00分集合
https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map004.html
申し込み方法:予約制です。こちらのフォームよりお申し込みください。

 

赤ちゃん連れママヨガレッスンレポート

今日は生後4ヶ月の赤ちゃんとご一緒ヨガでした。

生後4ヶ月の赤ちゃんは、首もほぼ座りかけて、まだ寝返りしない乳児期間では、可愛さ200%の時期ですよね。
出産予定がもうない私にとっては、泣いてる姿も本当に可愛い、抱っこした時のくたっとした柔らかい感触、う〜ん、とにかく可愛いです。
きっと孫を見る目ってこんな感じなのかなあって思います。

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レッスンは、赤ちゃんとママのペースに合わせて、途中休憩も入れつつ、座りのポーズを中心にゆっくりおこないました。
生徒さんの、生後4ヶ月でヨガレッスンを受けようというその意識の高さが、素晴らしいですよね。
骨盤が緩んでいるこの時期にヨガレッスンを受けることは今後のご自身の体調やスタイルを維持する上でも、とても良いことだと思います。
赤ちゃんをヒザの上に置いて出来るポーズもありますし、四つん這いのポーズも赤ちゃんがいながら出来ますね。

私自身は、子が2人いますが、2人とも生後6ヶ月まで、寝てる時以外は、ずっと泣いてる子だったので、他の赤ちゃんが集合するような場所に行くのがすごく苦手でした。何で自分の子だけ泣いてるんだろう、他の子は静かにしてるのにと落ち込んでしまうからです。

乳児、赤ちゃん連れプライベートヨガレッスンでは、私と同じような気持ちのママが気兼ねなく、ヨガレッスン出来るようサポートしていきます。

赤ちゃん 乳児連れママヨガ教室(溝の口)詳細はこちら>>

チェアヨガイベントレポート(住まいるCafe溝の口)

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昨日はワールドカップ日本戦真っ最中、「住まいるCafe溝の口」にて、チェアヨガイベントを開催致しました。

私も試合開始から20分程は見ていたのですが、その後「住まいるCafe溝の口」へ移動(徒歩1分)。その1分の間に本田選手がゴールを決めたので、マンション敷地内を歩いていたら「うぉぉぉぉぉーーー」とマンション中から大観戦が聞こえて、びっくりしてしまいました。マンション全体が一体になった感じ 笑

到着したらCafeのTVでもサッカーが流れていたので、イベントスタートまでの10分間も、引続きスタッフの皆さんと静かに観戦。こんなに日本がフィーバーしている中、4名の方に参加して頂きました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

住まいるCafe溝の口さんは、とっても広く、天井も高いので、小規模なスタジオでレッスンするよりも開放感があって、ヨガをさせて頂くには最高の環境です。男性スタッフの方も有線でヒーリングミュージックを流してくださって、色々サポート頂きました。

ヨガが初めての方も、椅子を使ったヨガということで、無理なくヨガを楽しむことができて、満足頂けたようで本当に嬉しいです。

ヨガが終わった後も、まだ試合は終わっていなかったので、参加してくださった方と一緒にお茶を飲みながらゆっくり観戦。ちなみに住まいるCafeはフリードリンクなので、ヨガが終わった後、紅茶やお茶を飲んでゆっくりリラックスすることも出来て本当にステキな場所です。

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また定期的に開催して頂きたいと嬉しいお声も頂いたので、早速今日か、明日に打合せに伺おうかと。

またイベント開催時にはこちらで告知していきますので、興味がある方はご参加くださいね♪

レッスンレポート「ハワイ朝を感じました」

根岸ヨガ

昨日は根岸サークルのヨガレッスンでした。
いつもは10時スタートなのですが、私の仕事の都合で9時15分からのスタートにして頂き。
変更して自分が、遅刻したら本末転倒だと、念には念をで早く家を出たら、40分も早く着いてしまいました。

風が爽やかで快晴だったので、駐車場から出て施設前の公園でゆっくりプログラムを感がることに。
本当に気持ち良かった。ハワイのカピオラに公園での朝を思い出す感じ。

公園のベンチに座ってたらレッスン前の生徒さんがワンちゃんの散歩をされていて、声を掛けてくださいました。
私の大好きな黒芝〜。写真取り損ねたことにショック。

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そんなハワイの朝を根岸で感じながらのスタートですが、レッスンが始まる前に皆さんと雑談していたら、生徒さんも
「今日は風もほどよくあって、空も真っ青でなんだかハワイみたい〜」

とおっしゃっていて。

あ〜、同じこと考えてた方がいらっしゃったのね〜、と嬉しい気持ちになりました。

根岸ヨガでは、あまり太陽礼拝をプログラムに入れていないのですが、このお天気、太陽礼拝を入れないともったいない!と昨日は2セットプログラムに入れて、太陽のエネルギーをたくさん吸収しました。

先週の事故渋滞とは打って変わって昨日は往復ともに渋滞なしで30分ちょっとで施設にも到着し、皆さんのご協力で朝早いヨガレッスンも無事行うことができ、お天気を含め、皆がサポートしてくれたんだなあと、感謝した1日でした。

★根岸ヨガ★
場所:横浜市根岸地区センター
(根岸駅から市営バス「馬場町」下車徒歩1分
http://business4.plala.or.jp/negishi/
日時:毎週金曜日 10時〜11時30分
料金:月謝制:2,000円(月3回実施)
持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット
※ヨガマットは無料でレンタル可です。
お申し込み、お問い合わせはこちら

6月15日(日)1coin チェアヨガイベント@溝の口

★イベント情報★

6月15日(日)の日本戦ドンピシャ時間でのイベント情報です!
詳細はこちら

1コインでチェアヨガ体験!

6月15日(日)10時30分〜11時30分
場所:住まいるCafe溝の口
参加費:500円
持ち物:汗拭きタオル
服装:動きやすい格好(私服でOKです!)
お申し込み:以下URLよりお申し込みください(予約制です)
http://www.house.jp/value/shop/detail/nice_info.php?division=015#2745

フリードリンクコーナーもありますので、レッスンの後はカフェスペースでお茶を飲みながらのんびり出来ます。

ワールドカップに特に興味のない方いらっしゃいましたたら、お待ちしております〜♪

ヨガをやるとニキビや吹き出物などの好転反応が出る?

先週、生徒さんからこんな質問を受けました。

「ヨガを始めたらニキビや吹き出物が出来たのですが、これって好転反応ですか?」

答えとしては、私も医者ではないので、確かなことは言えませんが、ヨガによる「好転反応」の影響もあるかと思います。日頃溜まっている疲れや老廃物が、普段あまり体を動かさないことで体の中で消化されず、ヨガを始めたことによって、体がびっくりして、焦って色々毒素や老廃物を出したらニキビという形になって出てしまった、ということは考えられます。

では毒素とは?難しい言葉を少なめに簡単に説明すると大きくわけて2種類あります。
1、有害化学物質
⇒ 排気ガス、ダイオキシン、光化学スモッグなどの大気汚染物質、食品添加など、
2、有害ミネラル
⇒ アルミニウム、ヒ素、水銀、カドミニウム、鉛、スズなど

毒素と聞くと、体に悪過ぎるイメージがありますが、人間の体にとって不必要な物と考えれば簡単ですよね。不必要な物は体から出しちゃいましょう、ってことです。

胃腸を活発にさせてこれらの毒素をスムーズに排出出来るカラダ作りをすることは大切です。
ヨガはそんな体作りの良いツールとなります。

丁寧に毎日ヨガを生活に取り込むことで、日々毒素を排出し、結果肌荒れも少なくなり、内からも外からもキレイな体を維持しやすくなります。
では、具体的にどんなポーズが排毒作用を促すのか、それは主にねじりの動きが入るポーズです。
1つご紹介しますね!

★ねじった体側を伸ばすポーズ Side Angle Pose2★
英語ですが、同じポーズを3ステップで深めていくのがとてもわかりやすい動画です。
先生がとてもしなやかで美しく、それを見るだけでも楽しめます。

私も体側の伸ばすポーズ(side angle pose)はとても好きなポーズでレッスンでほぼ取り入れています。
その他、ねじりのポーズは内からも外からもキレイになれる効果が高いので、レッスンでねじりのポーズをしている時は

「あ〜、私の体は内からも外からもデトックス中なんだわ〜」

と、ポーズを楽しんでもらえたらいいなと思います。

プライベートレッスンレポート

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★レッスンレポート★

午前中は自宅教室でプライベートレッスンでした。
戸塚にお住まいの方だったのですが、溝の口に用事があることがあるとのことで、その隙間時間にレッスンに来てくださいました。嬉しいですよね。

といっても、戸塚も遠くないんですよね、実際はね!
溝の口や武蔵小杉は、横浜も川崎も世田谷も微妙に便利な距離だと思うんですよね。

2人の息子さんをお持ちのワーキングマザーさんで、貴重な隙間時間をeasy pace yogaで過ごしてくださったこと心から感謝です。

 

気がつけば、5月6月はたくさんのワーキングマザーさんと出会っています。でもどの方もママと言われるまでママに見えない!若さの秘訣は何か教えて欲しいですね!

私自身もそんなママでいられるよう日々精進です。

 

幸せとは今自分がここに存在できていること

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ヨガの発祥は「ヴィーダ」というインドの聖典から始まり、元々はポーズを取るのがヨガなわけではなく、
「瞑想=ヨガ」
だったのです。

とても簡単に説明すると、

「生きている自分を実感し、それに幸せを感じることがヨガ」

なので、ヨガのポーズが取れなくても、日々の生活にヨガを取り入れることはとっても簡単です。

ヨガの瞑想では
「私は幸せ=自分がここにいる幸せ」を自分の内側から感じることが大切です。

日々の生活をしていると、
・お金が十分にある
・社会的地位がある
・美味しい食べ物を食べる
・パートナーがいる

などを得ることによって、つい自分の幸せ度を計ってしまいます。
上記どれも魅力的ですよね。それに向けて仕事をすることでモチベーションもあがりますが、これらは、

「一瞬私たちに幸せを与えるように思うもので、今自分がここにいる幸せには直結しない」

というのが、ヨガ哲学の考え方です。

幸せの価値観は人それぞれなので正解はありませんし、私も美味しい物を食べたいし、旅行もたくさんしたいし、新しい車が欲しいと思ったり。

その考えも自然なことだけど、そんな時ちょっとだけこのヨガ哲学
「今自分がここにいる幸せ」

をふと思い出すようにしています。

そうすると、
・まずはこの車があることに感謝しよう。
・この車があるからサーフィンに行けることに感謝しよう
・毎日健康に働けているから、車も運転できるし、サーフィンも行けるんだ。

と、気持ちが落ち着いてくるんですよね。

この考えが生活の一部になってくると、美味しいレストランに行きたいなどの気持ちもどんどん薄れて
・こうして食材を買うことができ、それを料理できることに感謝
・美味しい野菜がすぐに買える近所の八百屋さんに感謝

と、ちょとした日々の生活を当たり前に感じず、日々生きることが出来ている自分に感謝することが出来ます。

それによって、仕事も丁寧になったり、家族に優しく接することが出来たり、色々生活に変化が訪れてきます。
私もまだ成長途中で、子供を大きな声で叱ったり、夫と喧嘩することもあります。

でも、ヨガのマインドを身につけることによって少しでも毎日穏やかに、当たり前のことを当たり前だと思わず、色んなことに感謝する気持ちを持ち続けられる人間になれるよう日々トレーニング中です。