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よくある質問「外ヨガでもヨガマットを持参したほうが良いですか?」

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10月から再始動する渋谷朝ヨガ部に向けて、初めて参加される方(ヨガ経験数回)から質問を頂きました。

「外ヨガで使うヨガマットはどうしたらいいの?ヨガマット買ったほうがいい?」
「ヨガマットって結構汚れちゃう?」

お答えします!

持参するマットは、ヨガマットでもバスタオルでも何でもOK

あえて言うならば、外ヨガはマットが汚れるのでお気に入りの5000円以上するようなヨガマットを持参されるのは逆におススメしません。

公園や、ビーチヨガは、とにかく「ゆるくお気軽に、気持ちよくヨガをする」が目的なので、服装もヨガマットもラフが一番。汚れてもいいことをコンセプトにゆるい格好とアイテムでご参加ください。
ちなみに、今日はスタジオレッスンがありましたが、生徒さんがヨガウェアを忘れ、デニムでレッスンを受けました。「デニムde ヨガ」それもありです!

バスタオルだと、ポーズによっては滑るのでは?という不安があるかもしれませんが、朝ヨガはヨガ経験が浅い方も多いので、バスタオルがよれてしまうような激しいポーズはしない予定です。

マットやタオルの汚れ防止にはレジャーシートがおススメ

外ヨガは、ヨガマットやタオルは汚れます。これはほぼ確実です。足裏をしっかり大地に根付かせたいので、強く踏ん張ることで、土や汚れが付いてしまいます。そこでおススメなのが、100均に売ってるレジャーシートです。
ちょうどヨガマット1枚分くらいの大きさです。ただ、レジャーシートを敷く場合はヨガマットのほうがおススメ。
タオル+レジャーシートだとちょっと滑りやすいかも。

でも、何度も言いますが、ゆるく楽しくお気軽になので、多少滑っても笑ってこなせばALL OKです。

先生は何を使ってますか?

外ヨガの時は滑り止め付きヨガタオルを使用しています。裏地が滑らない素材になっている、通常ヨガマットの上に敷くタオルですね。荷物にならないのと、ザブザブ洗えるのでお気軽です。

外ヨガおススメアイテム紹介

たためるヨガマット。

これは軽いし、A4が入るようなバックに納まるし、とってもおすすめです。
渋谷LOFTにも売ってます。渋谷ヨガ部の生徒さんも持ってる方いらっしゃします。

滑り止め付きヨガタオル

私はeasyworksというブランドを使っていますが、ブランドにこだわる必要はありません。
自宅のリビングで実験しましたが、厚みがないので、膝立ちポーズなどはちょっと痛いけど滑り止めは問題ありません。膝立ちポーズの時は膝にタオルを敷いてサポートすれば問題ないです。

まとめ

ヨガスタジオに行く時間がない、ヨガスタジオにお金を払っても忙しくて元値が取れない、とにかく野外が好き、という方には外ヨガはお気軽drop inで丁度良いヨガだと思います。
私は野外が好きなので、積極的に外ヨガをおこなっていますが、寒くなる前に秋空ヨガをみんなで楽しみましょう♪

昨日の活動

保育園のビーチボールバレー大会に参加。
2年連続予選敗退だったのに、3年越しに決勝リーグに進出。なんと3位決定戦まで奇跡的に勝ち進むという。結果は4位でしたが。泣。予測不能な動きのビーチボールバレーは大人を大人げなく本気にさせます。

17時からサンセットサーフィンで1日の締め。
久し振りに沈む太陽を見ながらのサーフィン。気持ち良い。ハワイのサンセットサーフィンを思い出します。

30代前半男性からの質問「ヨガはダイエットに効きますか?」

先週、30代前半男性の友達から以下のような質問を受けました。(簡略化していますが、ご本人の了承を得て掲載しています)

★質問内容★
最近ダイエットを決意しました。
先週の木曜日から1日5kmのジョギングと食事制限でをスタートしています。
そこで伺いたいのですが、ダイエットに効くヨガなんていうのもあるんでしょうか?
ストレッチをすることで脂肪燃焼の効果が高まるというのはトレーニング系のブログなんかでもよく読むので、ヨガでもそういうのがあるのかな、と。

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ヨガがダイエットに効きますか?という質問はよくうけます。

× ヨガ=痩せる

○ ヨガ=痩せやすい体質をつくる

が正解に近いです。カラダや体質は人それぞれなので断言はできませんが、ヨガすると体重が落ちるということはありません。

痩せやすいカラダを作ることで、脂肪が燃焼しやすくなります。
そこを怠ると、過度な運動をしてもなかなか痩せません。

「太りやすい体質」を「太りにくい体質」にしていくことが大切です。

太りにくい体質とは

ずばり、代謝を良くすることです。
血行の流れをよくすることで、基礎代謝量がアップします。
血液は、酸素を送る役割があります。
ヨガでは、しつこい程「呼吸をしてください」と言いますね。

これは、酸素を体内に巡らせ、血行の流れを良くし、基礎代謝をアップさせる効果があります。

ポーズによっては老廃物を排出しやすいポーズもたくさんあります。
老廃物たっぷりのカラダとは、油がこびりついたフライパのようなもの。
そんなフライパンで、ヘルシーな料理は作れないですよね。
人間のカラダでも同じことが言えます。

男性向けおすすめ本

男性の方がヨガのHow to 本を手にすることはあまりないと思いますので、私がいつもおすすめしているのが、「長友佑都体幹トレーニング20」です。

この本のポーズの70%、実は私のヨガレッスンでおこなっているポーズとほぼ一緒なのです。
呼吸と一緒に動きを取ることの大切も、この本を読んで頂ければわかりやすいと思います。

この本をオススメしているわけではありませんが、闇雲に走ったりするよりも、焦らず丁寧なカラダをつくりあげることが実はダイエットの近道であったりします。

昨日感じたこと

・ハワイロケ番組のオオドリー春日のカラダがますます鍛えられていてビックリ。
・初心者がインストラクターなしでノースショアの波に入るのは、キケンです〜