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2016年9月10日(土)多摩川朝ヨガは予定通り8時スタートとなります。

こんにちは。mieです。
2週間前から朝ヨガ開催場所である兵庫島公園の雑草がすごいことになっていて、雑草が刈られない限り、しばらく朝ヨガはお休みしないと無理だなあと諦めていたのですが、今朝朝のお散歩がてらに兵庫島公園に行ったら雑草が刈られてました!

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ほっとしました。
というわけで明日 2016年9月10日(土)の朝ヨガは予定通り開催致しますのでお気軽に遊びにきてくださいね。
9月は残暑が予想されるので、引き続き8時からのスタートとなります。

★2016年9月の多摩川朝ヨガ@二子玉川 兵庫島公園 開催スケジュール★
2016年9月10日(土)8時~9時
2016年9月17日(土)8時~9時
2016年9月24日(土)8時~9時

★料金★
1,000円

★持ち物★
・ヨガマット or 大きめのバスタオル
・ビニールシート(マット、バスタオルが朝露で濡れますので必ずご持参ください)
・飲み物
・紫外線対策(日焼け止め、サングラス、帽子など)
・ハンドタオル(仰向けになった時の紫外線対策、汗拭き用)

★兵庫島公園の開催場所(二子玉川駅より徒歩7分)★
こちらよりご確認ください。

★詳細はこちら★
こちらのeasy pace WEBサイトよりご確認ください。

★お申し込み★
リピーター様予約フォームはこちら(2回目以降のご参加者様)
初めて朝ヨガに参加される方の予約フォームはこちら

初心者、男性の方、身体が硬い方大歓迎です。
アットホームにのんびり開催していますので、お気軽にご参加ください。

皆さんのご参加お待ちしています(^^)

4月20日のヨガメッセージ「時間はたくさんあります」

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出典元: A year of living your yoga/Judith Hanson Laster
翻訳:Mie Hirao

私たちは時間が足りないと信じきっていますが、それは間違いです。
私はみな、平等に同じ時間を持っています。ただ、毎日予定を詰め込みすぎているだけです。
今日あなたが、疲れを感じたら大きな声でこう言ってみてください。
「時間はたくさんあることに気づけば気持ちは落ち着く」
と。

解釈

時間があるか、ないかは自分次第。
毎日やることが多くて、忙しくストレスが溜まると感じるなら、自分が1日に詰め込める予定はここまでと決めることも大切なこと。
私も昨年までは、毎日寝る直前まで予定を入れて、なんでこんなに自分は忙しいのかと悩んだ時期がありましたが、今は仕事は16時までと決めたら、気持ちにも生活にも余裕ができました。

気がつくと肩の力入ってませんか?

ヨガのインストラクター免許を取ってからは、普段見て見ぬ振りしていた姿勢や、筋肉の動きなど、生活の中でイチイチ気になるようになりました。

最近、よく気が付くこと、いや、気がつくとやっていること。それは、

 

1、無意識に肩に力が入っている(肩が少し上がっている)

2、奥歯を食いしばってる

3、眉間に力が入っている

 

です。

きっと、25年以上この3箇所は常に力が入っていたような気がします。
どうしても、PC仕事なため、目や、肩につい力が入りがちなのは十分分かっているのですが、普段の日常でも、こんなところで?という箇所で力が入っていたのです。

 

1、肩の力
これは、自転車を運転している時に無意識に肩が上がっていることにここ1週間ぐらいで気がつきました。
はっと、気がついて、肩の力を抜いても、自転車の運転に何も影響はないんですよね。
何で、いつもこんなに力んで運転していたのかと不思議に思います。

 

2、奥歯の食いしばり
これは、子供の服を着替えさせてる時に、大抵ぐっと歯を食いしばってることに気がつきました。
最近は意識して、子供の着替えをする時は、舌を上あごにそっと添えて、奥歯を噛み締めないようにしています。
これは、PC作業をする時もかなり意識しています。今もこの瞬間も。

 

3、眉間の力
これは、PCやスマフォ画面を見る時は仕方ないとも思うのですが、目を閉じてる時も、意識しないと、眉間に力が入ってるんですよね。これは気付きにくいですが、上記1、2に力が入っている人は、目を閉じてる時も眉間に力が入ってる方は多いような気がします。
夜眠る前にちょっと目を意識してみてください。
目を両耳の方に寄せるような感じで力を抜くと、顔全体がリラックスします。

普段、無意識に力が入ってる身体を、ゆるっとさせること、それだけでも十分日々の生活にヨガを取り入れてることになります。
名付けてたった今命名。

 

「普段ゆるっとヨガ」

 

仕事と育児で忙しいワーキングマザーはついつい身体に力が入りがち。
ゆるっとヨガ、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。